間歇跑

這篇文章十分清楚介紹了間歇跑的訓練法, 如我這種慢腳, 間歇跑的配速是5:55/km~ 今天就去運動場試試~

那麼間歇時間需要多長？一般要求是1:1，也即跑幾分鐘，你就休息幾分鐘，這個很容易理解。但我們不要忽視了另一個重要變量—心率。間歇跑一般可以達到最大心率的95%～100%，也就是說間歇跑基本可以達到本人最大心率。間歇時，要求心率恢復到最大心率的65-79%，方才開始下一組。

引文:
https://kknews.cc/zh-hk/health/5a6ek.html