早上5時起床，吃了蒸腸粉做早餐，call的士出發到大水坑。6時10分左右就到了，寄存行李，去完洗手間，影相，排隊上線。半馬7時出發，10K 7時半出發。夏天跑步要自備水樽，大會每4K有水站。可能早餐吃得不多，跑了3K左右我要吃得力素補充。陽光猛烈，幸好戴了帽子，還可以。10K後體力下降，都跑得很慢了。之前跑過19K，19K後是怎樣就未試過，幸好沒有太大分別，雙腿已十分痠軟，跑跑停停。最後500m，感覺小腿想抽筋，行了一段，最後100m加速衝線。
配速 : 8:32分鐘/公里
心率 : 170
卡路里 : 1529 kcal
心率 : 170
卡路里 : 1529 kcal
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