間歇訓練 20170509

》暖身 1分24秒跑200米
》1分鐘跑200米，休息3分鐘，5組
》緩和 1分36秒跑200米

配速 : 7:32分鐘/公里
心率 : 144
卡路里 : 195 kcal

跑完5組，還有力跑，於是多跑5組，減少休息時間。

》暖身 1分24秒跑200米
》1分鐘跑200米，休息2分鐘，5組
》緩和 1分36秒跑200米

配速 : 7:03分鐘/公里
心率 : 156
卡路里 : 158 kcal

下一次可以一口氣跑10組試試。