跑走法

7月會跑第一次半馬比賽, 亦報了日本11月的全馬比賽, 要想想怎樣訓練可以完賽~ 亦不想出現「撞牆」, 不知道身體會有甚麼反應, 想在安全情況下跑步~ 昨天在運動場跑步, 每兩圈(大約1km)就走30秒, 下一次長距離跑會試4km才走30秒, 看看效果~

quote:
所謂「跑走法」，提倡用「跑+行路」的方式去完成馬拉松賽事。其道理是，每跑一段距離（或時間），然後再快行一段，令身體得到休息時間，以將撞牆時間推到在42公里之後。
http://fitz.hk/sports/running/%E8%A1%8C%E4%BD%8F%E8%B7%91%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE-%E6%99%82%E9%96%93%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%9B%B4%E5%BF%AB/