亞索800訓練

昨天有時間去運動場跑, 我用6分速跑800米, 輕鬆跑200米, 輕鬆跑的配速大約是7分20, 跑畢5組, 還有力氣, 下次可以多跑幾組~

quote:
http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=89459

Comfort Zone

跑步, 可令人跳出Comfort Zone, 如果不是參加比賽, 不會去練速度, 不會去跑斜坡, 會一直輕鬆跑去減肥~ 跳出Comfort Zone都是一個挑戰, 克服到, 過了一關, 彷彿解決了一道難題, 於人生中增加了一個Merit~

完成第一個全馬, 是有點痛苦的, 因為腳痛, 令我對於再跑全馬有點戒心, 1月完成渣馬後要再看情況~ 我不會以完成多少個全馬為目標, 從來不是追速度的人~ 跑快些都是為了早點完成賽事可休息~ 香港可以參加的全馬比賽寥寥可數, 再參加都會是海外賽事, 正是馬拉松旅遊, 以跑步去認識一個城市~

斜路平路 20171206

暫時未可以斜路當平路跑, 上斜會減速, 以7分半速跑上斜, 今天的練習就是跑斜路後跑快些去追回時間, 平路變相要跑到差不多6分或5分40, 1小時跑9k, 勉強合格~

渣打香港馬拉松2018 - 關門時間

上網搜尋了很久, 都找不到渣馬的關門資訊,

這個是2017年的賽事手冊,

只能靠道路圖去估計, 預算第一關和第三關的時間應該準確 (以06:35起跑去計)

預計在西隧前不用上收容巴士的話, 應該可以完賽~

域多利道 20171201

冬天令人有種提不起勁的感覺。今天下班去練跑，背後好像有股阻力，遊說我不去跑。原本想以這條路練配速跑，因為它是一條直路，幾乎沒有交通燈位。可是，我高估了自己跑斜坡的能力，跑完第1k上斜已沒氣力衝，要步行一段休息。跑了5k左右（看到往香港仔的指示牌），不夠時間再往前，就在這折返。回程途中一直希望有971經過可乘車走，卻在過了西環泳棚它才來，算吧！繼續跑到港鐵站乘車回家。

陸王

老公推介我看這套日劇，現正在TVB J2台逢星期日晚播出，剛過去的星期日是首播，日本方面播到第六集。一個關於傳承傳統的故事，關於跑步的故事。看到劇中的馬拉松比賽，十分替選手們緊張，亦因自己參與過，感受過那種氣氛，很容易投入到劇情裡。喜歡跑步的絕對要一看。

配速跑6K 20171129

繼續以6分半作配速練習, 發現挺難, 始終不是快腳, 經過兩次練習, 決定調整, 以6分40秒作配速，如果比賽時能以接近7分速跑完頭20k，甚至30k，就非常好了。