一個師奶的跑步日誌
跑長課常遇到的狀況是越跑越慢，要試練均速，希望對半馬或全馬有幫助。我會先試以6分速去跑4K，應付到再加。
quote:
節奏跑 Tempo Run
目的是提升跑手的乳酸承受能力。簡單說以最快的速度維持1小時至20分鐘的強度跑 (視乎跑手能力)。
https://fitz.hk/sports/running/8種練跑的基本模式/
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