節奏跑 20171025@南昌公園

上網找了很久，找到「節奏跑」最易明白的定義如下：

Easy pace 5 minutes

Fast pace 20 minutes

Easy pace 5 minutes

為之一組。Easy pace即輕鬆跑，我的理解是心率在最高心率的90%（以自己覺得舒適，可說話的速度），Fast pace就是高速跑，我的理解是心率在最高心率的95%。所以我開着手錶的心率模式來跑。原本想跑多一組，不過體力不繼，下次練習才加吧。