MAF Method訓練法

運用最大有氧心率，每周訓練三到四次，維持最大有氧心率的跑步，持續45分鐘。高於這個最大有氧心率，無氧的比例就會顯著增加，身體會加速糖的消耗而減少脂肪的消耗。

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以本人為例, 我應該要以最大有氧心率 (180-41) = 139 去跑, 在這心率下儘可能快跑~ 不過距離神戶馬只餘3星期, 不知會否有成效?