劉師奶跑步日誌

2018年1月17日星期三

阿基里斯腱

前兩天練斜路, 青公葵涌段上斜, 荔枝嶺路, 念祖街落斜, 可能落斜過快, 路段又長, 這兩天走路時腳跟對上有點痠, 就如圖中的位置,

quote:
http://blog.xuite.net/charles640604/blog/213446653

希望只是小問題, 跑畢渣馬才算~ 買了安美露試試~

2018年1月13日星期六

渣打馬拉松 - 選手包

昨天和老公去了維多利亞公園取選手包，我們大約12時到，從天后那邊去，不太擠擁，半馬、全馬分兩條隊，有很多counter，把確認信交給義工，很快拿到號碼布，同時另一義工就去取跑步tee給我們，過程5分鐘內完成。

在嘉年華逛了一會，在Plantronics攤位拍照放上fb，就可取到配速手環，很精美。Nike的紀念tee不算特別，沒有買。差不多離開時，看到蘇樺偉，老公大膽問他可否合照，不過他說要趕着去工作，很有禮貌的，看看下次有否機會吧！

回家看場刊，渣馬有五個截跑點，為甚麼不把里數都印上去呢？現在只能估計，到下星期跑我一定會在每個截跑點拍照，紀錄實際的情況。

第一關 (青朗公路入口，即汀九橋盡頭)：約20Km

第二關 (半馬轉折點)：約28Km

第三關 (西隧入口)：約33Km

第四關 (干諾道天橋)：約38Km

第五關 (馬師道天橋)：約40Km

quote:

https://fitz.hk/sports/running/%E6%B8%A3%E9%A6%AC%E5%82%99%E6%88%B0-%E4%B8%8D%E8%A6%81dq-%E5%85%A8%E9%A6%AC%E6%8B%89%E9%96%98%E6%99%82%E9%96%93/

港鐵交通安排:

2018年1月1日星期一

2018年目標

今天是2018年第一天，很羨慕網友們可以跑，我卻不可以，要和女兒温習，預備假期後的默書和考試。

2017年的目標是跑10K，達成了。今年的目標是，希望可以140分鐘完成半馬。

2017年12月12日星期二

亞索800訓練

昨天有時間去運動場跑, 我用6分速跑800米, 輕鬆跑200米, 輕鬆跑的配速大約是7分20, 跑畢5組, 還有力氣, 下次可以多跑幾組~

quote:
http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=89459

2017年12月7日星期四

跑步, 可令人跳出Comfort Zone, 如果不是參加比賽, 不會去練速度, 不會去跑斜坡, 會一直輕鬆跑去減肥~ 跳出Comfort Zone都是一個挑戰, 克服到, 過了一關, 彷彿解決了一道難題, 於人生中增加了一個Merit~

完成第一個全馬, 是有點痛苦的, 因為腳痛, 令我對於再跑全馬有點戒心, 1月完成渣馬後要再看情況~ 我不會以完成多少個全馬為目標, 從來不是追速度的人~ 跑快些都是為了早點完成賽事可休息~ 香港可以參加的全馬比賽寥寥可數, 再參加都會是海外賽事, 正是馬拉松旅遊, 以跑步去認識一個城市~