亞索800訓練

昨天有時間去運動場跑, 我用6分速跑800米, 輕鬆跑200米, 輕鬆跑的配速大約是7分20, 跑畢5組, 還有力氣, 下次可以多跑幾組~

quote:
http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=89459

Comfort Zone

跑步, 可令人跳出Comfort Zone, 如果不是參加比賽, 不會去練速度, 不會去跑斜坡, 會一直輕鬆跑去減肥~ 跳出Comfort Zone都是一個挑戰, 克服到, 過了一關, 彷彿解決了一道難題, 於人生中增加了一個Merit~

完成第一個全馬, 是有點痛苦的, 因為腳痛, 令我對於再跑全馬有點戒心, 1月完成渣馬後要再看情況~ 我不會以完成多少個全馬為目標, 從來不是追速度的人~ 跑快些都是為了早點完成賽事可休息~ 香港可以參加的全馬比賽寥寥可數, 再參加都會是海外賽事, 正是馬拉松旅遊, 以跑步去認識一個城市~

斜路平路 20171206

暫時未可以斜路當平路跑, 上斜會減速, 以7分半速跑上斜, 今天的練習就是跑斜路後跑快些去追回時間, 平路變相要跑到差不多6分或5分40, 1小時跑9k, 勉強合格~

渣打香港馬拉松2018 - 關門時間

上網搜尋了很久, 都找不到渣馬的關門資訊,

這個是2017年的賽事手冊,

只能靠道路圖去估計, 預算第一關和第三關的時間應該準確 (以06:35起跑去計)

預計在西隧前不用上收容巴士的話, 應該可以完賽~