保健跑 20170228

今天深水埗運動場下午六時後開放，送了子女回家後就去跑。不知怎的，肚子有點不舒服，有點鼓脹。以7.5km/hr跑着，跑了2km多，心想不如今天跑3km算了，跑着跑着，又堅持下來，最後跑到3.5km左右就跑回家。

配速 : 7:26分鐘/公里

心率 : 146

卡路里 : 318 kcal

香港大學 20170224

看Google Map，計劃由紅綿路，轉入上亞厘畢道，就可以去到堅道。到真正跑時，經香港公園，出到紅綿路，見到隧道，過對面纜車站，發現沒有路上，折返，看到有樓梯，跑了一會，噢，應該是上山頂的（旁邊是纜車路軌），再折返，見到有支路，是聖若瑟徑，看過Google Map可以轉上堅尼地道，跑完這程樓梯真是有點累。

上了堅尼地道，沒有路直接轉入上亞厘畢道，唯有跑入動植物公園，那斜坡都頗斜，要放慢腳步半行半跑，在那裡跑到另一邊，下斜坡後終於到了堅道。

沿着堅道、般咸道一直跑，到香港大學大約跑了4.5km。沿着薄扶林道，到學士臺轉入蒲飛路下山。下斜坡要小心，寧願慢些，半行半跑，以免傷及膝蓋。

蒲飛路轉入士美菲路，一直向海旁方向跑，跑入城西道。入德輔道西後不小心跑入了豐物道，是倔頭路哩，折返，沿着干諾道西跑。跑過中山紀念公園、干諾道中後，跑夠10km了，仍然有力跑，繼續。到中環碼頭，一直跑，到添馬公園回金鐘站搭港鐵返家。

配速 : 8:05分鐘/公里

心率 : 158

卡路里 : 874 kcal

尖沙咀 20170203

由家出發，沿着深旺道跑，過了奧運站，轉入海泓道，跑到尾到欣翔道，過馬路後到達文昌街。我沒有沿渡船街跑因為人較多。過了文匯街後就跑入隧道去廣東道。到中港城大約6.7km。於是向廣東道繼續跑，轉入九龍公園，到佐敦，沿着白加士街跑，避開人潮。最後跑到碧街夠10km。

配速 : 7:36分鐘/公里

心率 : 156

卡路里 : 679 kcal