青公32K 20170923

今天要練32K，否則沒有其他時間可練了。大約12點由荃灣西出發，屯門中轉站再往屯門方向去，到黃金海岸折返。跑了十多K，腳底起水泡，可能那雙襪太鬆。快跑不到，慢跑，彈跳跑，做步兵，過渡了又OK。回程時過了ACPEC，全程跑，想快些到終點休息。

今次只靠能量飲品，沒有吃能量gel或棒，沒有肚餓感，應該是早餐夠大份。中途都有雙腿超痠的感覺，行一會，慢跑幾步，慢慢又OK。

神戶馬拉松2016路線的高低圖

定下目標，希望可5個半小時內跑完。