第8屆大阪馬拉松 報名

今天開始報名，不用付費，６月公佈抽籤結果，成功才需付費。我選了綠色作慈善主題，為孩童的未來而跑，預計完成時間進取些，５小時１５分，希望抽中吧！

住宿方面可考慮近起跑點的大阪城公園，或交通時間較短而又方便逛街的梅田。Booking.com預訂住宿可免費取消。

飛達慈善復活跑2018

上水，沒有跑過，報名時看GoogleMap ，好像可以行到。收到選手包領取通知，知道有shuttle bus，更好。我們乘8時的車，車程十分鐘，幸好有免費車，自己行不到啦。

8時55分準時出發，鄉村的路，要小心糞便，我盯着路面，有時都沒留意到攝影師拍照。香港地少人多，這路線都難免有重複，還可以啦。平路為主。補給只有水。跑到12、3k後有點累，跑一會行200米，跑仍有力去到6分40速，不過要全程保持這速度原來不易。衝終點後有香蕉、益力多和保礦力。等shuttle時看到「愛回家」的金城安，可惜拿不到相機拍照。

香港街馬2018

渣馬後沒跑過長課，純粹積少成多，街馬就當是長課練習吧！大約6時半由家出發，去到彩虹差不多7:15，寄存行李的人不少，要排隊。原來主辦單位將行李車停在一條窄巷，怪不得！一半路泊車，一半路留給跑手離開。

寄存行李後步行前往起跑點，在觀塘繞道，沿途都見不少跑手悉心打扮。 到起跑點等了數分鐘就出發了。看似有點斜坡不過跑起來又ok。在觀塘繞道跑了5、6k，往馬路跑，7k左右補給站跟蝦叔蝦嫂拍照，他們很親切呢！吃完魚蛋、燒賣繼續往前跑，15、6k左右入啟德隧道，裡面差不多全平路，很好跑，回頭人不多，還有空間做加速訓練。出隧道後就是鮑魚補給站，可惜派完了。飲恨！

剩下3k，邊慢跑邊欣賞賽道旁的表演，有一群跑手裝扮成Wally ，跑在他們旁邊肯定搶了攝影師眼球，要避開他們，哈哈！跑入舊啟德機場範圍，都是停車場，實在浪費了這幅地。終於看到終點，跟老公拖手衝線。今次腳沒有傷，雖然有點痠但支持到，尾段仍有力保持7分速。跑步是只有累積沒有奇蹟！

經過郵輪碼頭去嘉年華場地，我以為排隊取回行李原來是排大會巴士。順利取回行李後到更衣室換衣服。老公話郵輪碼頭有巴士，比步行或等大會巴士都好。不過巴士班次是半小時一班，幸好我們去到時只需等十分鐘。到apm轉小巴回長沙灣吃午餐和買餸。

街馬比渣馬好太多了，賽道、氣氛、補給，都是街馬優勝！渣馬我想是名氣大吧，吸引不到我再跑呢！

配速 : 7:20分鐘/公里

心率 : 162

卡路里 : 1515 kcal

1小時內9k

星期天就是街馬, 雖然沒想過pb不過都要練習, 向着20分鐘跑3k這目標練習, 昨天於運動場跑7k, 6時後有人租場, 只好於場外繼續跑剩下的2k, 體力尚應付到~ 街馬後要練15k了~

配速 : 6:27分鐘/公里

心率 : 168

卡路里 : 648 kcal

街馬2018 目標

不是衝pb, 而是希望所有補給都能吃到~ 哈哈~ 今次是我第一次參加街馬, 老公說氣氛不俗, 有點期待~ 跑半馬比全馬輕鬆得多, 唔太大壓力~

路線

油塘 》Megabox 20180209

天氣回暖，終於可以街跑了。今天要到Megabox取街馬選手包，GoogleMap過由油塘跑一段好像可以，油塘站出，沿茶果嶺道一直跑，有沙塵不過還可以，沒甚麼人。轉入偉業街前交通燈位較繁忙，要過幾條馬路。入偉業街後跑到盡頭就看到Megabox，我轉入了海濱道再走小路往。

配速 : 6:03分鐘/公里

心率 : 170

卡路里 : 286 kcal

慢跑3k

昨天走路完全沒有問題，按下腳筋位置是少許痛，在家沿地跑幾步都沒有痛。今早趁女兒上琴班去附近跑一會，穿上襪子和護腳套，不知是否壓迫到傷的位置，有些痛，所以開始時跑得十分慢，跑了1k後痛感減少了，跑快一點也可。這星期都是繼續休息好了，明天有時間便去踏健身單車。

配速 : 7:47分鐘/公里

心率 : 139

卡路里 : 209 kcal