大坑東遊樂場 20170912

太子鐵路站A出口，轉右，沿運動場道直行到尾轉左，街尾轉右過對面馬路，我懶沒有行到斑馬線，趁橋沒有車便衝。

這裡有小食亭，有更衣室可沖身，有水機，有locker可借，留意中午1-2時午飯時間沒有人啊！簡單寫名，留電話號碼，就可借到locker，在更衣室內，大約有20個。

1號足球場有緩跑徑，一個圈約480米。沿棠蔭街>大坑東道>界限街>大坑東遊樂場入口這一大圈約900米。

配速 : 7:16分鐘/公里
心率 : 161
卡路里 : 363 kcal

西環 20170908

由添馬公園出發, 沿海旁跑, 到中山紀念公園過天橋去對面馬路，沿干諾道西一直跑, 到德輔道西, 城西道，轉入堅彌地城新海旁, 到盡頭跑入加多近街, 出了臨時公園就是域多利道，跑500米左右到西環泳棚折返, 按原路跑回天星碼頭乘船, 大約12K。中途在信德中心巴士站買飲品，有汽水機。過海後跑到漆咸道南，到尾轉入衛理道，有水機補水。跑到窩打老道大腿抽筋，感覺到膝蓋上的肌肉硬了，可能因為剛才在泳棚拍照，上來要行幾十級樓梯，腳軟。找地方休息拉筋。

接着跑入染布房街、洗衣街、界限街，入荔枝角道一直跑回家，超累。

配速 : 7:28分鐘/公里
心率 : 166
卡路里 : 1435 kcal

跑步就是堅持

自小已非運動健將，跑一會已經橫隔膜痛不想繼續跑哪種，想不到年近四十才跑起步來。由最初每次跑10分鐘，到現在可完成半馬，都是靠兩個字-堅持。日常練習，跑了8個圈，累了，今天到此為止? 衝圈，完成6組想停，真的要停嗎？但只差一點便達到目標，於是告訴自己，步行一會休息一下，喝點水，又可繼續。如果不堅持就完成不到更長的距離。

添馬 20170825

今天要跑10K，下班後步行到添馬公園起跑，1時多的中環海濱都挺多人跑步的。跑了1K到天星碼頭，剛好有船，$2.2就可過海。船程很快，不過船好像比以前小。

到尖沙咀後沿海旁跑，梳士巴利道過天橋，跑往科學館，轉入漆咸道南，一直跑，轉入衛理道，於京士柏曲棍球場補水和去洗手間。

沿衞理道一直跑，轉入窩打老道，跑往櫻桃街花園，補水。跑到深水埗，轉入通州街公園，仍有些樹未清理，要繞道。

配速 : 7:05分鐘/公里
心率 : 165
卡路里 : 610 kcal

黃埔 20170819

今天目標26K，由家出發，到尖沙咀沿海旁跑，尖沙咀海濱花園有汽水機可補給，跑到紅磡海濱，到海逸坊後決定往九龍城方向去。途經海心公園、翔龍灣、8度海逸。最後跑到大坑東遊樂場，跑一圈是1K。因book了午餐，跑往旺角總共22K作結。這次跑步沒有長的休息，累就慢行，再慢跑。應該可以支持下去。

配速 : 8:07分鐘/公里
心率 : 159
卡路里 : 1452 kcal

渣打香港馬拉松2018

今天早上10時開始報名, 不錯呢, 有排隊系統, 等3分鐘左右就可進入版面報名, 填寫簡單資料, 數分鐘完成~

寶雲道健身徑 20170811

香港公園(高等法院那邊)出發，進園不久見到左手面有樓梯，我一直以為向上走可直達堅尼地道，原來要一直步行到尤德觀鳥園才有樓梯上堅尼地道。向灣仔方向跑，一直跑，在分义路望到寶雲徑路牌，跑入寶雲徑，我想這段路有45度角那麼斜，所以我都是慢步上。到寶雲道分义路口向左手面跑，會看到寶雲道健身徑的牌，全長3公里。

沿路都有不少跑友和行山友，全程平路，中途有小瀑布，難怪是港島人練跑聖地。跑畢入大坑道，原本想以維園為終點，可惜雨越下越大，敗走。

配速 : 7:38分鐘/公里
心率 : 164
卡路里 : 394 kcal