回歸20年 - 初半馬 20170701

早上5時起床，吃了蒸腸粉做早餐，call的士出發到大水坑。6時10分左右就到了，寄存行李，去完洗手間，影相，排隊上線。半馬7時出發，10K 7時半出發。夏天跑步要自備水樽，大會每4K有水站。可能早餐吃得不多，跑了3K左右我要吃得力素補充。陽光猛烈，幸好戴了帽子，還可以。10K後體力下降，都跑得很慢了。之前跑過19K，19K後是怎樣就未試過，幸好沒有太大分別，雙腿已十分痠軟，跑跑停停。最後500m，感覺小腿想抽筋，行了一段，最後100m加速衝線。

配速 : 8:32分鐘/公里
心率 : 170
卡路里 : 1529 kcal

Shisedo WetForce

這隻BB cream專為跑步女士而設，大汗都不會溶妝，今天跑步試效果，十分好呢！以後比賽拍照，或跑步自拍，都不用素顏啦！

quote:
https://www.shiseido.com.hk/products/Suncare/BB_FOR_SPORTS/1064/

神戶馬拉松2017

報了名參加，想知道每個關卡的關門時間，有點預算，搜索一陣子，終於找到。

quote:
https://www.chinarun.com/html/event-1916.html

鑽石山 》長沙灣 20170616

去鑽石山拿完選手包，跑回家。原想由大有街出發，現場發現是工廠區，也較多人。於是轉由彩虹道出發，跑一段轉入大成街，跑到盡頭到東頭村道，先到九龍寨城公園補水。然後往聯合道跑，經東寶庭道、延文禮士道、衙前圍道，轉往界限街，過了又一村學校往大坑東那邊回長沙灣。

開段要看google map，又走錯方向，所以跑得不快，希望半馬比賽會ok吧。今次戴着帽子跑，中途下雨都不怕雨水打面，不錯呢。

配速 : 8:49分鐘/公里
心率 : 160
卡路里 : 556 kcal

青衣 20170606

由甘肅街巴士站青公葵涌段上，到大窩口站後，圓環公園不要上天橋，直去到德士古道，過隧道在右邊馬路跑，跑至沙咀道、聯仁街、馬頭壩道，已見荃灣海濱花園，跑入海濱花園，跑到盡頭見到青荃路就在上面，找路出永順街，見到樓梯上青荃路。

原本以為有出口去青衣海濱公園，卻沒有，青荃路一出已經是長發村，乘44號巴士回程。

這次預先找了補水點，分別是 :
1. 石貝街附近的探奇遊樂場
2. 大窩口體育館
3. 荃灣海濱公園

1，沒有去，因為在對面馬路。2，是在跑的路上，不過要上樓梯，也沒有去。3，想補水的時候已錯過了水機。

配速 : 8:07分鐘/公里
心率 : 167
卡路里 : 739 kcal